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女性便秘怎么办
榆林新闻网 www.online-ma.com 2018-06-05 09:06 来源:榆林新闻网 作者:李治清
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  榆林市第二人民医院肛肠外科
  根据资料显示,女性朋友十个里面至少有八个有便秘的困扰。这里要谈谈“便秘”,让女性朋友了解为什么会常常发生便秘,以及要如何改善便秘。
  首先我们来了解便秘的定义:
  1、三天或三天以上才有一次排便。
  2、大便质地很硬,常伴随肛裂或痔疮出血。
  器质性便秘
  器质性成因可以分为肠内原因与肠外或血液原因等。肠内原因又可分为大便水分含量少、纤维含量少、油质含量少、大肠阻塞四种。
  1、大便水分含量少:
  大便中含水量减少时,大便就非常干硬,常见于饮水量太少的病人,成人摄入2000毫升的水份,才够身体正常运作。喝水的次数愈多愈好,可以少量多次的喝水。
  2、大便中纤维含量少:
  大便中纤维含量减少时,尤其是膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘。而天然纤维中水溶性纤维最丰富的是一些高纤水果,啤酒酵母粉等,一个成年人每日的水溶性纤维摄量至少20克才足以满足肠道健康的运作,尤其大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长,而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。
  3、大便中油脂含量少:
  大便中油脂含量减少时,也可能导致便秘。油脂好象扮演肠道润滑剂的角色,可以让粪便顺利通过并排便。女性朋友因为爱美常常因减肥而只吃水煮食物,这时粪便中毫无油脂,很可能就会产生便秘。这时候可以橄榄油或椰子油凉伴生菜的方式,或者直接吃一些保健食品的深海鱼油胶囊、月见草油胶囊、大蒜精油胶囊等,即可达到排便顺畅的目的。
  4、肠阻塞引起的便秘:
  常见于大肠癌或术后沾粘等,必须寻求外科医师的协助。
  肠外或血液原因的便秘
  此两种原因引起的便秘,最常见的是所谓“体质偏酸”。血液中的酸碱度正常是弱酸性,弱碱性的血液对生理机能的维持非常重要,当血液当中存在大量酸性物质时,身体自动会从各个地方来得到水份,如细胞中、细胞外与肠内粪便中等。粪便中的水含量会快速减少,导致便秘发生。
  要改善此类型的便秘最好除多喝水外也要多摄取天然偏碱性的物质,如蔬菜、海带、柠檬、水果等,或者养成泡茶喝的习惯,如普耳茶等,不然可以在餐后喝一杯享受茶或方便茶等偏碱性茶饮,也可以改善便秘。有少部份便秘的朋友,可能还需要吃一些直接抑制酸性物质产生的保健食品。如深海鱼油、亚麻仁油等,才能根除便秘的困扰。
  神经性便秘
  的病人常见于年纪大或有糖尿病的朋友,主要原因是控制肠道蠕动的自主神经z迷走神经{退化所致,这时可能必须减缓老化和治疗糖尿病,或直接使用通便的药品或方法才有办法。
  不过神经性便秘的病人有时也会发生在现有糖尿病的年轻女性身上,原因是神经的提早老化,而这主要是维生素B群,尤其是B1的缺少。这时就必需多摄取B群丰富的食物如B1丰富的猪肉,或直接冲泡B群含量丰富的啤酒酵母粉喝,也是不错的方法。
  最后是心因性引起的便秘,这类型常常是生活工作压力大,常常焦虑失眠等,导致交感神经兴奋,让肠道蠕动变慢。这时必须适度减压或养成适度运动的习惯,才能改善便秘的目的。
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